ふと心が沈んだり、
「自分は足りない」と感じたりするときがあります。
人と比べてしまったり、
「自分だけ遅れている」と思ったりすることもあるでしょう。
でも、エイブラハムはこう言います。
> **劣等感は、あなたの中に“望みがある”という証明。**
もし本当に望みがなければ、劣等感は生まれません。
劣等感は、「私はこうなりたい」を、心がもう知っているサインです。
■ 感情は「周波数」みたいなもの（ラジオの例え）
ラジオは、合わせた周波数の放送しか受信できません。
感情も同じ。
不安の周波数 → 不安な現実が映りやすくなる
安心の周波数 → 安心を感じる出来事が起きやすくなる
現実は、心の状態（周波数）のあとに追いついてきます。
■ 感情は“がんばって変える”ものじゃない（コップの水の例え）
水の濁りは、かき混ぜるほど濁る。
でも、そっと置けば、勝手に澄んでいく。
感情も同じ。
「消そう」「変えなきゃ」は逆効果。
ただ「いま、こう感じてるんだな」と気づいてあげるだけでいい。
■ 本来の心は自然に浮かぶ（コルクの例え）
コルクは、水面に戻るのが本来の状態。
沈めているのは「押さえつけている力」。
手を離せば、勝手に浮かぶ。
心も同じ。
本来は「安心・大丈夫・落ち着き」が自然な状態。
◆ 劣等感 → 嫉妬に変わるとき
誰かを見て苦しくなるときがあります。
でも、嫉妬は「心が濁っている」わけではありません。
嫉妬は、“私もそこへ行きたい” という力。
嫉妬は「方向」を教えてくれるナビゲーションです。
嫉妬を「行動できるエネルギー」に変える 3ステップ
STEP 1：気持ちに名前をつける
うらやましいんだな。
それは、私も望んでいるってことだね。
責めずに、ただ気づく。
STEP 2：相手から“欲しい部分だけ” 抜き出す
その人の「どこ」が心を動かした？
自由？
自信？
美しさ？
ゆとり？
愛されてる感じ？
→ それが 自分の望みの本体。
STEP 3：望みを「今日できる1ミリの行動」にする
今日できる小さな行動
心が動いた理由
自信が羨ましい
→今日できたことを1つメモする
自由が羨ましい
→5分だけ自分の好きに使う
美しさが羨ましい
→髪をやさしくブラシする
愛され感が羨ましい
→ありがとうを1回だけ丁寧に言う
大きく変えなくていい。
1ミリだけでいい。
1ミリは「私は、私を進ませてあげる」と自分に表明する行為。
まとめ
劣等感は「望みがある」証
嫉妬は「向かいたい場所」がわかるサイン
無理に変えなくていい、気づけば自然に浮かぶ
大事なのは「今日の1ミリ」
あなたは足りないんじゃなくて、
ただ途中にいるだけ。
ちゃんと進めてる。
優しくいこうね
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